פעמים רבות על-ידי לא פעם אחת מזניח את מצבו הגופני. כאן יש לנו כמה תרגילים למתחילים על הנושא כי עם 10 דקות בלבד ביום יכול ללכת על-ידי שריפת קלוריות. הפעלת ימים הוא במאי להגדיל את מספר החזרות ליום או אתה מוסיף משקל. לדוגמה, לבלות בשבוע הראשון הוא עלול, לפי הזמן זמין, זה 2 פעמים ביום או להגדיל את הכמויות של חזרות. תרגיל הברכיים, כפות הידיים מונחות על הרצפה בשיכול רגליים וזרועות זרועות pre-need בלי לכופף את הגב, לכופף את הזרועות נמוכות יותר ולהרחיב מכן אותם להעלות. לחזור 10 פעמים תרגיל הרגליים והישבן שעמד עם הרגליים מופרדים בשיאה של הירך, הפגנת הברכיים עם גב הנכון, על-ידי צולל סביב פלג הגוף העליון. למטה יוצרת זווית של 90 מעלות עם הרצפה.

דבר חשוב הוא כי הברכיים לא לעבור את הקו מהטיפים של כפות הרגליים. להיות תרגיל די בלתי נסבל תחילה, יתחיל עם 5 בית מרחץ והגברת הוא איראן 1 כל יומיים. תרגיל בטן הנחת במיטה, עם רגליים flexed, הרם את פלג הגוף העליון הימני עד שהוא יהיה ב- 45 מעלות אל המיטה, נמוך יותר. חזור 20 פעמים. תרגיל לעמוד עם רגליים ביחד תאומים, נשען על הקיר, להרים עקבים הגעה בטיפים של כף הרגל.

הן את התנועה כלפי מטה, כלפי מעלה חייב להיעשות לאט אם לא תרגיל שזה לא יעבוד. חזור 20 פעמים. תרגיל חזרה אנשים רבים לא נותן חשיבות התרגילים האלה, אבל הם מונעים כאבי, מחלות או סטייה של העמודה רבים. נטו על הפנים קומה למטה עם הידיים על העורף, יעלה את פלג הגוף העליון, עד שהיא תהיה בגובה של 45 מעלות. תמיד צריך להיות כלפי הראש מטה. חזור על 15 פעמים. עבור תרגילים אלה pre-heating הוא לא הכרחי אבל אם הצורך של התארכות בסופו של דבר. רצוי שמשלימה את התרגילים האלה עם לב וכלי דם כמו הליכה 30 דקות תרגול, אם יותר טוב יכול לעשות ג'וגינג.

הפלגת נופש גדולה היא הרבה יותר מאשר טיול. משלב את פאר האצולה של הניווט עם הדמיון ואת סגנון החיים הטובים, זה דרך אזור מועדף כדי לחקור את העולם. להעלות תמיכה לסירה יוקרה כי הזיכרונות אשר יימשך לנצח. לעומת זאת, שלדון אדלסון בהחלט מבין את הסיפור. נווה ימין או קו שיוט היא הופכת מאוד מיוחד, מאוד נוח תוך הגשמת כל המשאלות החג. עליך לבדוק את גודל הספינה, הטבע של החוויה, זמינות פעילויות, אוכל שעות, לוח הלבוש והסגנון של שירות. באותה מידה חשוב הם המסלול שלך, הסוג של מקומות לינה, עלות ההפלגה, יחד עם הכללות כי ניתן להציע. הקטגוריות של ספינות פאר הם בדרך כלל קטנים יותר בנפח גדול של השוק ספינת הנוסעים עם יכולות ועד 100 פחות מ 900 כמעט, מציעים את הממדים הנדיבים ביותר נוחות.

רבים של הבקתות יש מרפסת פרטית, אזורי מנוחה ואת עיטור עשיר מוצרי טיפוח יוקרתיים. רמת השירות שניתן ליהנות נמדד על ידי התבוננות הצוות קשרי הגומלין של תוצאות. שירות יוצא דופן ממוקם על ספינות יש יחס של חברי הצוות של שני אנשים כל אחד (או יותר), לשקף את החום ואת שיקול הדעת של הטובים ביותר בתחום האירוח. סגנונות ייחודיים הבאה הפלגה יכול להיות חגגו כל אחד בזכות עצמו כדי שתוכל לבחור לנסוע עם אלגנטיות עם עמיתים אשר חולקים את הרגישות. הפלגות יוקרה תמציתי מאוד רשמי, מגלמים את הטקס של קרוז, להיזכר בימים כי הנסיעה בסירה היתה אירוע בפני עצמו. הנסיעה בקטגוריה זו מציעים את החוויה של טיול בסופו של דבר ומצוינות בכל פרט.

הפלגות אלו לוקחים נשימה בכל ההיבטים, מציעים אווירה מפוארת של עידון עם שירות שהוא באמת סלחנית. האורחים מטופלים עם האוכל הטוב ביותר במסעדות משובחות, במושב בודדים. מעילים וקשרים הכלל לארוחת ערב והם תחפושות לא מעט תכופות, עם קוד לבוש כי הוא מכובד בנאמנות. אוניות קרוז אלגנטיות מזדמנים מציעים חוויה של תענוגות עם קומפלקס תיירותי של סוג "אלגנטי" האווירה על סיפון קאנטרי קלאב. Windstar הפלגות, ספינות הם דוגמא נפלאה לנסוע היוקרה-מוסדר, אלגנטי ועדין. החיים על סיפון סוג זה של שיוט היא בדרך כלל לא מובנים, עם כמה פעילויות מאורגנות. בהתאם עכשווי, סובלנית האווירה על הלוח של אוניות אלה, סגנון השמלה הוא מזדמנים מעודן. מעילים, אם להשתמש בהם, הם לא פורמלית, קישורים חייב להישאר בבית! החוויה הקולינרית הוא ללא רבב עם גמישות ונוחות המושבים פתוחים. Ennjoy לך לאכול בשעות הפנאי שלך עם מבחר של חברים חדש מצא. כלי בקטגוריה זו נוטים להיות קטנים יותר, סיפון שירות ברמה הגבוהה ביותר. הקטגוריה האחרונה של הפלגות יוקרה היא "חקר ייחודי". אתם יכולים לחקור רבים המרתקים ביותר של היעדים בעולם, תוך כדי הנאה של חוויה שיוט נוחה נחמד. כלי בקטגוריה זו מציעים ערך הכולל נהדר של הפלגות. הספינות דבר בכוחות עצמם רגילים, כל אחד יש תכונות ייחודיות משלו ואור. הדגש טיולים אלה הוא במסלולים מיוחדים. טאלין, נבחרו בקפידה כדי לסמן את ההיסטוריה והתרבות של כל אזור. כל הצעה לך ההזדמנות לחוות, ללמוד ולחקור. רוב הספינות של מחלקה זו לכלול מדריך רשמי או הדעת מורים, חדרי כנסים, תוכניות העשרה, ולעתים קרובות ספריה מקיפה. המועצה על הסביבה היא רגועה, השירות הינו אישי מאוד. שמלה היא מקרית בדרך כלל יום ולילה לארוחת ערב המתחם משתנה בהתאם הספינה. אם אתה נתקל משלחת אנטארקטיקה, האמזונס או את המורשת הלאומית של קוצץ האגדי, סוג זה של קרוז מעניקה לך תערובת ייחודית של סגנון והרפתקאות. בבחירת שיוט הבא שלך, לקחת קצת זמן כדי לבחון את האפשרויות של Seabourn, Windstar, SEADREAM Cunard רדיסון, קריסטל, Silversea. אלה קווים שיוט המאפשרים לך לעקוב אחרי הרצונות שלכם מקצבים פנימיות, לגלות משלהם החזון הייחודי של אוטופיה. Bon Voyage Sid קפלן קפלן Sid בעלת ניסיון רב בתחום הנסיעות. a l נשלטים סוכנות מכירות הפלגה רבה רק בקנדה, אשתו בעל 25 שנות ניסיון בעבודה עבור קווים שיוט הגדולות. אתר האינטרנט שלך הוא שהיא מציעה ייעוץ וטיפים, המבקשים ליצור נשכחת הפלגות נופש. טיולים בביקור בארץ ומידע האדמה הינה גם מסופקת.